Вода это жизнь. В этом емком изречении кроется самая настоящая правда жизни. Все гениальное – просто, гласит не менее известное изречение. Это относится и к водной диете, о которой пойдет речь далее.
Сама вода невероятно важная для нашего организма, который, как известно состоит из нее на 70%, что само по себе является весьма интересным фактом.
Она участвует в обмене веществ, помогая полезным микроэлементам попадать в наш организм, и плохим, таким как например, соли тяжелых металлов, уходить из него.
Изучив свойства самого распространенного вещества на нашей планете, врачи диетологи разработали специальную водную диету, которая способствует похудению не хуже чем все остальные.
Сама суть водной диеты, как несложно догадаться, основана на потреблении воды. Причем в достаточно большом количестве. Для каждого человека данное количество рассчитывается по несложной формуле.
Необходимо свой вес разделить на 20, и получим количество литров воды, которое необходимо выпивать в день при водной диете. Например, ваш вас, 80 кг., делим его на 20 и получаем 4 литра воды в сутки.
Причем основным правилом питья воды при водной диете является ее чистота. То есть вам необходимо пить именно воду, чистую и негазированную. Чай, кофе, натуральные соки и прочее не считается.
Длительность водной диеты
Длиться водная диета ровно три недели, после которой необходимо сделать обязательный месячный перерыв. Большое количество воды, потребляемое при водной диете нагружает мочегонную систему, в частности почки, и длительное следование диете крайне не рекомендуется.
Вообще врачи диетологи советуют садиться на водную диету в летний период времени, когда потребление жидкости возрастает естественным путем.
Так же стоит помнить, что если по формуле приведенной выше ваш организм требует выпивать не менее трех литров воды в сутки, необходимо начинать принимать витаминно-минеральный комплекс таблеток.
Так как большое количество жидкости вымывает из нашего организма кальций, калий и другие полезные элементы.
Меню водной диеты
Меню при водной диете выглядит достаточно просто и понятно. Вам необходимо в течение дня выпивать то количество воды которое вы получили с помощью формулы.
В первые дни можно выпивать по полтора литра воды, и постепенно повышать ее до необходимой, чтобы организм не страдал от неожиданной водной диеты.
Пить воду желательно перед едой, в количестве 2х – 3х стаканов. Но не позже чем за 20 минут до принятия пищи.
Во время еды, водная диета напротив не рекомендует потреблять жидкость ни в каком виде. Питаться можно чем угодно, но в разумных пределах.
Лучше всего оградить себя от жирной, соленой, острой и тяжелой пищи, и делать больший упор на овощи и фрукты.
Как видите в водной диете нет ничего особо сложного, однако она невероятно улучшает жизнедеятельность организма, не только избавляясь от лишних килограммов.
Но и улучшая состояние кожи, снимая головные боли, усталость, напряжение, нормализуя работу желудочно-кишечного тракта, а так же даря бодрость и повышая работоспособность на несколько месяцев.
